co jeść

[...] i dodatkowe formy ruchy dadzą jakieś efekty ale jeśli chcesz schudnąć jak najszybciej, jak najzdrowiej i zachować ładną sylwetke na dłużej to nie może być łatwo, nie możesz jeść ciągle tego co chcesz i nic nie liczyć. Ja kiedyś też liczyłem wszystko bardziej na oko, potem zacząłem liczyc na kartce każdego dnia. Przełomowy jest moment gdy kupisz [...]

[...] oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Mam 193 cm wzrostu, 85 kg wagi. NIE STOSUJE ŻADNEJ DIETY, oczywiście staram się jeść zdrowo, ale nie licze sobie kalorii (w miare możliwości staram się jeść sery twarogowe, ryż, kurczaka itp). Jednak zważając na pore roku jestem na 100% pewien, że nie [...]

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

[...] 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. Skoro masz takie tendencje do szybkiego przybierania na przerwach to moze wystarczy zmniejszyc wtedy podaż kcal :) nic z powietrza sie nie robi wiec pewnie [...]

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

e tam grubasie, dzis promo w Auchan na paczusie, 10 za 5 zl %-) . Trzeba jesc nie ma co ciagle sztywno trzymac sie miski tym bardziej jak robisz mase haha boczki rosna reszta tez wiec nie narzekam :-p

/SFD/Images/2016/2/3/80e6ad7b8461481488cb4a1472ddd5a0.png Siema, wczorajszy dzień był inny niż inne:) Byłam na wiosce zajac sie bratem, bylismy w kosciele bo idzie w tym roku do komunii, pozniej poszlam z nim na poczestunek do domu kultury gdzie ciasta , chipsy, paluszki krzyczaly- wez mnie !!! Na pewno krzyczały do dzieci, szczegolnie chipsy, a [...]

[...] pewnie wagę bym miał wyższą ale u mnie chyba się żołądek po vlcd skurczył bo kiedyś przy takiej ilości jedzenia i tak głodny bym chodził, a teraz to nawet ziemniaki i jajka przestałem jeść bo mnie za bardzo sycą @-| teraz jakbym miał cheat daya robić to by mi się niedobrze zrobiło - no nie zmieszczę %-) a po vlcd z 6000kcal poszło taki głód był

[...] z organizmem, tj. dawać mu jedzenie jak o to wołał, ale nie zdało egzaminu. Rozważałem też odstawienie IF'u. Ale wtedy wiem, że porcje będą mało zadowalające i zapewne też będzie ssanie. Chociaż dziś np. zacząłem jeść o 9:10, tak mnie ciągnęło. A powinienem 10:30. Pomijając to, że już wcześniej wydłużyłem okno, bo zaczynałem o 11:30 redukując.

[...] w formie nadprogramowego treningu. Jusiel, Ty chamie %-) Trening układany dla Fitnesski, mnie zniszczył totalnie. Robiliśmy go razem :-) Nie wiedząc, czy mam w taki dzień jeść tyle, co w normalny DT zjadłem troche mniej ww :-) /SFD/Images/2016/3/6/3c41951f16a14c93940bef06cd96cee7.png Głównie nogi [...]

[...] Pełen energii, ciężko mi się było zmęczyć na treningu. Od wczoraj piję bezpośrednio po treningu 30g WPC zamiast 20g, a po wypiciu czuje się tak, że bym mógł już nic nie jeść. Generalnie WPC chyba lepiej mnie syci, niż kurczak. W ostatnim posiłku dopychałem kaszę, serio %-) A co do treningu jeszcze - zrobiłem bardziej hardkorowy, niż tydzień [...]

Insulina utrudnia wchłanianie yohy więc jak już chwila mineła od jej wzięcia to spokojnie możesz jeść. Obojętnie co byś nie zrobił to MUSISZ mieć posilek ~60min po treningu (tzn czy tam wejdzie wpc czy cały posiłek to inna bajka ale coś musi być).

[...] DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - OK. Nie tylko CBL jest rozsądny. Można jeść zbilansowanie i robić formę. ..chyba %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-04 12:28:28

i tylko "forma, forma, forma" .. jaka forma człoooowieku??!! Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu.

[...] Formę, to jakbyś zaczął konkretnie trenować, a nie machać nóżką, jak dziewczyna każe, to masz szansę za 10 lat w końcu jak facet wyglądać. Ba, ale to trzeba też odpowiednio jeść.. Póki co, twoja laska jest bardziej męska od ciebie.... u ciebie w głowie ciągle fiu bździu. Kur@# litości. Napisałeś chociaż jeden post w tym dzienniku, który by był [...]

my wnioskujemy u ciebie ED, a to się leczy.. ;-) Zamknij już ten rozdział i niech skończą się te dyskusje. Ty zaczynasz jeść, jak należy, nagrywasz filmiki z ćwiczeń, co byśmy nie mieli wątpliwośći, czy aby na pewno trenujesz, czy tylko "trenujesz". a jak wciąż będziesz miał wątpliwości, to z mojej strony polecam ci dział dla początkujących i tam [...]

nie bylo mnie bo 1. przyjaciele sie przeprowadzali i trzeba bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc 2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na [...]

[...] jemy mniej, czasami osoby na redukcji czują, że tego jedzonka jest za mało i po prostu w żołądku "ssie". Zatem dlaczego zamiast wyżej wymienionych 500g świeżych owoców jeść 100g suszonych? Jedząc świeże owoce bardziej wypełnimy żołądek, nasycimy się na jakiś czas. Po czwarte świeże owoce też można dodać do jogurtu naturalnego... Co do [...]

[...] TRENING udko z kurczaka, kalafior gotowany, warzywa + oliwa z oliwek Jak widać średnio mi to liczenie idzie. Raczej nie zjadam więcej niż założyłam. Staram się też nie jeść tyle węgli co się wlicza bo POCHŁANIAM OGROMNE ilości warzyw a te w nadmiarze chyba też normalnie powinnam wliczać%-) *Takie tam lanie wody z zawodów. [...]

Tanq baa, ileż można jeść};-) Pika Może powinnam nagrywać to swoje krosfitowemachanie, żeby takie osobniki jak ty miały co całymi godzinami oglądać %-) Keb %-) _________________ 22.01.2016 PIĄTEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING Dołożyłam sobie tam trochę, żeby tak różową plastikową sztangą nie machać i nawet się spociłam %-) Fyyt rodzeństwo. Po [...]